电影《热辣滚烫》百度云完整资源【1280P已完结】网盘链接共享下载_001

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随着电影《热辣滚烫》的上映，贾玲的健身减肥操成为健身达人的热门话题！特别是药球俯卧撑，成备受关注的健身新宠！这种结合了俯卧撑和药球的运动，它不仅能够锻炼双肩平衡力，还可以重点刺激上肢尤其是胸部的肌肉，效果非常明显。 1. 手底放一药球，做俯卧撑动作姿势，绷紧腹部肌肉。2. 身体慢慢下沉，直到胸部靠近地面，稍微停顿数秒。3. 慢慢起身，恢复到初始姿势。4.把球转到另一边，重复以上动作。经常练习，不仅可以加强核心肌肉，提高身体的稳定性和平衡感；能让胸部肌肉更结实、更有力量！最重要的是，它可以提升体能和适应能力！
在做药球俯卧撑时，要选适合自己的药球重量，或用篮球，排球替代，同时保持正确的姿势，建议在进行药球俯卧撑之前，先进行适当的热身运动，这样才能避免受伤！快来试试吧，感受健身的乐趣和成就感！ icgtnkqp